Moor für Ihre Gesundheit. Moorpackung - Moorbad - Moorseife - Moorkissen

Rückenprobleme

Wie viel dürfen Sie Heben und Tragen, um keine Rückenprobleme zu bekommen?

Starke Rückenschmerzen treten oft erstmals während einer "falschen" Bewegung auf. Beim Anziehen von Schuhen, beim zu tiefen Bücken oder beim Heben einer Last bei gleichzeitiger Drehung.

Auslöser von durch äußere Einflüsse verursachte Rückenschmerzen sind in erster Linie:

körperliche Dauerbelastungen Arbeiten mit gebeugtem Rücken und Verdrehung des Oberkörpers Häufiges Heben und Tragen schwerer Lasten bei schlechten Bedingungen Häufiges langes Sitzen im Büro oder in Fahrzeugen Extreme Sportarten Nässe und Kälte mit Zugluft

Auch Bewegungsmangel und Stress kommen hinzu. Wie viel an Belastungen können Sie Ihrem Rücken zumuten? Diese Schwelle dürfte zwar bei jedem Menschen anders liegen, ein paar grundlegende Faktoren spielen aber für jeden die gleiche Rolle.

Sie müssen viel heben und tragen? Dann füllen Sie doch einfach einmal das folgende Formular aus. Das Programm gibt Rückschlüsse darüber, welche Faktoren wichtig sind und wie diese bewertet werden. Entwickelt wurde dieses als Leitmerkmalmethode bekannte Verfahren von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin und dem Länderausschuss für Arbeitsschutz und Sicherheitstechnik.

Bitte füllen Sie alle Felder gewissenhaft aus, um ein möglichst realistisches Ergebnis zu erhalten.

Gewicht für Männer /		oder     Gewicht für Frauen
bis 10 kg	1	bis 5 kg	1
10 bis 20kg	2	5 bis 10 kg	2
20 bis 30 kg	4	10 bis 15 kg	4
30 bis 40 kg	7	15 bis 25 kg	7
über 40 kg	10	über 25 kg	10

Ausführungsbedingungen
Gute, ergonomische Bedingungen, z.B. ausreichend Platz, ebener fester Boden, ausreichend beleuchtet, gute Griffbedingungen	0
Bewegungsraum eingeschränkt (zu geringe Höhe, Fläche unter 1,5 qm) Standsicherheit eingeschränkt (Boden uneben, weich, rutschig, abschüssig)	1
Stark eingeschränkte Bewegungsfreiheit und/oder Instabilität des Lastschwerpunktes (z.B. Patiententransfer)	2

Körperhaltung, Position der Last
	Oberkörper aufrecht, nicht verdreht, Last körpernah, Stehen oder Gehen weniger Schritte	1
	geringes Vorneigen oder Verdrehen des Oberkörpers, Last körpernah, Sitzen, Stehen oder Gehen längerer Wege	2
	tiefes Beugen oder weites Vorneigen, geringe Vorneigung mit gleichzeitigem Verdrehen des Oberkörpers, Last körperfern oder über Schulterhöhe, Sitzen oder Stehen	4
	weites Vorneigen mit gleichzeitigem Verdrehen des Oberkörpers, Last körperfern, eingeschränkte Haltungsstabilität beim Stehen, Hocken oder Knien	8

Bestimmen der Zeit
Hebe- oder Umsetzvorgänge (< 5s)		Halten (> 5s)		Tragen (> 5m)
Anzahl am Arbeitstag	Zeitwichtung	Gesamtdauer am Arbeitstag	Zeitwichtung	Gesamtweg am Arbeitstag	Zeitwichtung
bis 10 mal	1	unter 5 min	1	unter 300 m	1
10 bis 40 mal	2	5 bis 1 min	2	300 m bis 1 km	2
40 bis 200 mal	4	15 min bis 1 Stunde	4	1 km bis 4 km	4
200 bis 500 mal	6	1 Stunde bis 2 Stunden	6	4 km bis 8 km	6
500 bis 1000 mal	8	2 Stunden bis 4 Stunden	8	8 km bis 16 km	8
über 1000 mal	10	über 4 Stunden	10	über 16 km	10
Z.B. Setzen von Mauersteinen, Einlegen von Werkstücken, Packete stapeln.		Z.B. Halten und Führen eines Werkstückes oder Handschleifmaschine, Motorsense		Z.B. Möbeltransport, Be- und Entladen vom Lkw